Fitness,Étrendkiegészítés es Testépités

Fehérje keszitmégyek

A protein (fehérje) az az anyag amiből az izmok felépülnek, és lehetővé teszi a járást, a futást és nehéz tárgyak felemelését, sőt még a légzést is. Ha valaki proteint (fehérjét) fogyaszt, a gyomor azt aminosavakra bontja (emészti). Ha a protein ezekre a kisebb részekre bomlott, a gyomorból könnyen a véráramba kerül. A vérárammal az aminosavak különböző helyekre jutank el, más és más célra: többek között enzimekké, hajjá, vagy más aminosavakká történő átalakulás céljára. Azonban a proteinek túlnyomó része az izmok fenntartására illetve építésére szolgál.

A víz után a proteinek a legnagyobb mennyiségő testépítő anyagok. A proteinek nagy molekulákból állnak, amik aminosavakra bomlanak, ezekből energia képződhet, hormonok épülhetnek fel, és alapvetően fontosak a test szöveteinek növekedéséhez, fenntartásához. A protein molekulák a szerves vegyületek egy bizonyos csoportjából, az aminosavakból épülnek fel. Az aminosavak részletes leírása található.

Az edzések először elhasználják a glikogén tartalékot, majd ha hosszabb ideig tartanak, lebontják az izomszöveteket, ez pedig arra ösztönzi az izmokat, hogy a táplálkozással felvett aminosavakkal helyrehozzák és újraépítsék magukat. Ha valaki nagyobb mennyiségű kalóriát és proteint fogyaszt, izmai úgy épülhetnek újjá, hogy nagyobbak és erősebbek lesznek. Az izomtömeg növeléséhez az ember egyrészt nagyobb mennyiségű proteint, másrészt több egyéb tápanyagot (kalóriát) kell hogy fogyasszon. A magasabb kalória szénhidrát formájában szükséges ahhoz, hogy energiát szolgáltasson az edzésekhez és a sejtek szintjén az izomproteinek aminosavakból felépüljenek. A kísérletek azt mutatták, hogy az izmok akkor növekednek a leggyorsabban, ha folyamatosan el vanna látva aminosavakkal. Más szavakkal, jobb ha az ember többször eszik kisebb adag proteint, mintha néhány alkalommal fogyaszt el belőle nagy adagokat. Az izmok egyszerre nem tudnak kb. 50 grammnál több fehérjét felvenni. A sportolók testtömeg kilogrammonkénti fehérje igénye a legfrisebb kutatások szerint 2-2,6 gramm. Ez egy 80kg-os, intenzív tréningben lévő sportoló esetében napi 208 gramm proteint jelent, aminek a bevitele csak a normális étkezést mellett fogyasztott táplálékkiegészítők, ún. protein porok formájában lehetséges.

Gyakran Ismételt Kérdések

A fehérje ugye hízlal?
Igen, ha fehérjéből viszünk be nagyon sokat, akkor ugyanúgy hízlal, mint ha minden más tápanyagból sokat vinnénk be. A szervezet a fehérjét is képes zsírrá alakítani. Hogy mi a haszna akkor mégis a fehérjének? Az, hogy az izomzat fehérjéből áll, és ha a szervezet számára folyamatosan rendelkezésre állnak a fehérjedús táplálékokból származó aminosavak, akkor kevésbé lesz hajlamos az izmok lebontására, és optimális esetben ez a többlet fehérje akár új izomszövetként is beépülhet.

A fehérje ugye zsírt éget?
Nem, a fehérje nem éget zsírt. Viszont a fehérje az a tápanyag, aminek a feldolgozásához (lebontás majd új szövetként felépítés) a legnagyobb munkát kell végeznie szervezetünknek. Ekkora áldozatot pedig csak olyan esetben fog hozni szervezetünk, amikor vagy nincs más rendelkezésre álló tápanyag (szénhidrát vagy zsír), vagy túl sok a bevitt fehérje. Ez azt jelenti, hogy a szevezetnek magasabb fehérjetartalmú étrend mellett több munkájába kerül azt zsírként elraktározni, mint ha ugyanazt a mennyiséget szénhidrátból vagy zsírból kellene elraktároznia. Ez azt jelenti, hogy ha a fehérje nem is éget zsírt, de ahhoz hozzájárul, hogy szervezetünk egy kiegyensúlyozott diéta során kevesebb zsírt raktározzon.

Ártalmas-e a fehérje?
Túl nagy mennyiségben, és olyan embereknél, akik egyes összetevőikre érzékenyek bizony lehet ártalmas is. Átlagember számára a napi 50-100 gramm fehérje bevitele nem ártalmas. Sportoló számára, vagy olyan illető részére, aki testépítéssel izomzatát növelni szeretné, a napi akár 150-200 gramm sem ártalmas.

Menyit fogok fejlődni egy egykilós proteintől?
Gondolkozz el magad is ezen a kérdésen egy kicsit... Ha a szevezeted egy olyan rendszer lenne, ami a bevitt tápanyagok 100%-át feldolgozza és beépíti, akkor a mai fizikai ismereteink szerint (a tömeg- és energiamegmaradás törvényei alapján) maximálisan ugye egy kilogrammot. Igen ám, de ebben az esetben nem szabad semminek távoznia széklet útján, ugyebár... Az elkeserítő az, hogy az emberi szervezet sokkal közelebb áll az 1%-os hatékonyságú géphez, mint a 100%-úhoz. Ezekután hogy érzed, a TE szervezeted mennyit lesz képes beépíteni egy kilogramm tápanyagból? 10 dekát? A pontos választ megtudhatod.

Melyik a jobb, a szója vagy a tejsavó?
Az attól függ mire! Ha szálkásítasz, ha a diétádat vagy fogyókúrádat akarod kiegészíteni egy olyan készítménnyel, amivel kevés kalória mellett sok fehérjét tudsz bevinni, akkor a szója is jó választás. Tudnod kell azonban, hogy az emberi szervezet az állati eredetű fehérjéket jobban tudja hasznosítani, mint a növényi eredetűeket. Ezért, ha a célod az izomtömeg vagy a testsúly növelése, akkor olyan fehérjét érdemes választanod, ami, bár drágább, de hatékonyabban épül be. Ilyen a tejsavó. Mindkettővel lehet tömeget növelni, és szálkásítani is. A szálkásítás alatt azonban a cukrokat minél jobban kerülni kell, és egy magas fehérje- alacsony cukortartalmú szójaprotein kedvezőbb, mint a ugyanez tejsavóból. Tömegnöveléskor a kalóriák száma nagyobb lehet, így nem baj, ha kerül a fehérjébe egy kis szénhidrát is, viszont a fehérjéd legyen a legjobban hasznosuló.

Ime pár fehérje készitmény amit tudok ajánlani:

ON 100% Whey Gold Standard

Az Optimum Nutrition célja a kezdetektől fogva egy olyan standard felállítása volt, mely újra definiálja a fehérje-kiegészítés fogalmát. Mára e standard harmadik generációjával olyan magasra emeltük a lécet, ami gyakorlatilag egyedülállóvá teszi az ON 100% Whey Gold Standard-t!

Az Optimum 100% Whey Protein immár negyedik éve (2005, 2006, 2007, 2008) nyerte el „Az év fehérje-kiegészítője" díjat!

Hagyományaihoz híven az ON 100% Whey Gold Standard az Optimum Nutrition speciális fehérje keverékére épül:

- Mikroszűrt Tejsavó-fehérje Izolátum

- Ion-cserélt Tejsavó-fehérje Izolátum

- Ultraszűrt Tejsavó-fehérje Koncentrátum

- HydroWhey - Hidrolizált Tejsavó-Peptidek

Mindezt azért, hogy a legtöbbet adja abból amire szükséged van (tiszta, denaturálatlan tejsavó-fehérje) és a lehető legkevesebbet abból amire nincs (zsiradék, telített zsírsavak, koleszterin, laktóz és egyéb szénhidrátok)!

Ez a tökéletes formula, egy felsőbbrendű fehérje-forrás megelőzve minden más fehérje-kiegészítőt! Lássuk miért is...

1. ON 100% Whey Gold Standard elsődleges forrása a tejsavó-fehérje izolátum - a legtisztább és legköltségesebb forrás.

2. Maximális fehérjeszázalék. A ON 100% Whey Gold Standard adagonként 24 gramm prémium minőségű fehérjét tartalmaz, ami a szárazanyagtartalom 79 %-a!

3. A ON 100% Whey Gold Standard fehérje-mátrixát HydroWhey - hidrolizált tejsavó-peptidekkel tettük tökéletessé. Az alacsony molekulatömegű enzimatikusan bontott tejsavó peptidek felszívódása és hasznosulása gyakorlatilag tökéletes és minden más forrásnál gyorsabb.

4. ON 100% Whey Gold Standard-ben a laktáz és Aminogen emésztő enzimek gondoskodnak a tökéletes hasznosulásról és teszik tejcukor érzékenyek számára is lehetséges választássá.

5. Az ONs 100% Whey Gold Standard teljesen instant, oldódása tökéletes. Könnyen és egyszerűen, akár egy kanállal is tökéletesen elkeverhető.

6. Tartalmazza a legfontosabb, biológiailag aktív fehérje mikro-frakciókat, így Alfa-laktalbumin, Glikomakropeptidek, Beta-laktoglobulin, Immunoglobulin G (IgG), Laktoferrin, laktoperoxidáz és egyéb növekedési faktorok

7. Adagonként több mint 4 gramm glutamint és glutamin-prekurzort, valamint 5 gramm elágazó láncú aminosavat (BCAA - leucin, izoleucin és valin) tartalmaz!

MYOFUSION PROTEIN(2,27kg

ISO-100

Zéró Szénhidrát!

Egy Ultra Alacsony Szénhidráttartalmú Tejsavó Protein Ami Valóban Jó Ízű!

A Dymatize ISO-100 neve a proteinforrásából származik, a 100% Tejsavó Protein Izolátumból. Ha csak nem orvosi területen dolgozol, akkor valószínűleg soha sem láttál még ehhez fogható proteint azelőtt.

A legtöbb gyártó azt "állítja", hogy Tejsavó Protein Izolátumot használnak, de egy adaggal a Dymatize ISO-100-ból, és azonnal látni, ízlelni és még érezni is fogod a különbséget. A mi Tejsavó Protein Izolátumunkat a tökéletesség horizontján gyártjuk, 100%-osan hidrolizált és instantizált, és nem kevesebb, mint 5 minőségteszten megy keresztül. Mind a laktóz, mind pedig a zsír el lett távolítva az ISO-100-ból, amitől semmi más nem marad neked, mint a kapható legkönnyebben emészthető, asszimilálható és legjobb bio-elérhetőséggel rendelkező proteinforrás.

Mi tudjuk, hogy a maximális protein-felhasználás elengedhetetlen az izom-regeneráció támogatásához és a pozitív nitrogénegyensúly fenntartásához, ami életbe vágó az intenzív edzések közben. Nincs magasabb minőségű protein az ISO-100-nál, vagyis biztos lehetsz abban, hogy az izmaidat a lehető legjobban ellátod.

Nézd meg a statisztikai adatokat: minden egyes adag bámulatos mennyiségű, 24 gramm proteint tartalmaz "0" Szénhidráttal és "0" Zsírral. Nézd meg jobban. Látni fogod, hogy mindez egy körülbelül 28 grammos adagban, ami az ISO-100-at 86%-os proteinné teszi a súlya szerint! Semmilyen piacon lévő szer sem versenyezhet a mi formulánkkal, még csak meg sem közelíti.

A Dymatize Whey Protein Isolate aprólékos gonddal végzett gyártása teszi lehetővé az "azonnali elkeverhetőséget". El sem hiszed, hogy milyen gyorsan feloldódik a Dymatize ISO-100. Ultra tisztasága és zéró laktóztartalma miatt a Dymatize ISO-100 a legkönnyebben emészthető protein a piacon. A Dymatize ISO-100 tökéletes az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz.

Szedési Útmutató

Add egy adagolókanál tartalmát kb. 2,5 dl vízhez. A maximális eredmény érdekében igyál napi 3 adagot.

Az ISO 100 termék 0g szénhidráttartalmú fehérje... ami ráadásul nagyon ízletes!

A Dymatize ISO-100 nevét onnan kapta, hogy 100% fehérje izolátumot tartalmaz. Ha csak nem vagy professzor, biztosan nem láttál még sohasem ilyen fehérjét!

Számos gyártó azt vallja, hogy fehérje izolátumot használnak fehérjéik elkészítéséhez, de amint kipróbálod a Dymatize ISO-100-at azonnal érezni, és látni fogod a különbséget! A mi fehérjénk csúcstechnológiával előállított 100% -osan hidrolizált, és instantizált fehérje, ami 5 lépésből álló minőségi ellenőrzésen esett át. A laktózt és a zsiradékot is eltávolítottuk az ISO-100-ból, hogy Te csak a legkönnyebben emészthető, és biológiailag a legértékesebb fehérjét kapd, ami a piacon elérhető.

Tudjuk, hogy a maximális fehérje felszívódás nagyon fontos az izomépítéshez és a pozitív nitrogén egyensúly fenntartásához, e két folyamat kritikus az intenzív edzés alatt. Nincs magasabb tartalmú fehérje az ISO-100-nál, nyugodtan bízhatsz benne, hogy ezzel a termékkel az izmaidnak a legjobb tápanyagot adod.

Ellenőrizd le a csomagolást és láthatod, hogy minden egyes adag 24g fehérjét, 0g szénhidrátot és 0g zsírt tartalmaz. Csak nézd meg közelebbről. Láthatod, hogy egy adag 28 grammnak felel meg, ami azt jelenti, hogy az ISO-100 86%-os fehérje. A piacon nem találsz még ehhez hasonlót sem!

A Dymatize Whey Isolate nagy gonddal elkészített fehérje, mely azonnal oldódik. El sem hinnéd milyen gyorsan oldódó készítmény! Mivel tiszta és 0g laktózt tartalmaz, a Dymatize ISO-100 a piacon kapható fehérjék közül a legkönnyebben emészthető fehérje.

Ne felejtsd a Dymatize ISO-100 tökéletes étkezés helyettesítő a szénhidrát szegény diétában!

Dymatize Iso-100 Vanilla&Other Összetétel:
Egy adag mérete: 28 g | 1 adagolókanál
Adagok Száma: 32/81
	Adagonként tartalmaz	DV %
Kalória	106 kcal
Kalória Zsírból	0 kcal
Zsír	0 g	0%
abból telített zsírsavak	0 g	0%
Koleszterin	0 mg	0%
Nátrium	50 mg	1%
Szénhidrát	0 g	0%
Élelmi rost	0 g	0%
Cukor	0 g
Fehérje	25 g
Makronutriensek 89% Fehérje 0% Szénh. 0% Zsír 11% Egyéb Kalóriaeloszlás 94% Fehérje 0% Szénh. 0% Zsír 6% Egyéb
Vitamin A		0%
Vitamin D		0%
Vitamin C		10%
Iron		0%
Calcium		6%
Copper		0%
Magnesium		0%
Vitamin B6		0%
Typical Amino Acid Profile per Serving
L-Alanine	1100 mg
L-Aspartic Acid	2350 mg
L-Glutamic Acid	4450 mg
L-Histidine	440 mg
L-Leucine (BCAA)	2825 mg
L-Methionine	425 mg
L-Proline	1550 mg
L-Threonine	1700 mg
L-Tyrosine	550 mg
L-Arginine	575 mg
L-Cystine	450 mg
L-Glycine	450 mg
L-Isoleucine (BCAA)	1975 mg
L-Lysine	2000 mg
L-Phenylalanine	650 mg
L-Serine	1225 mg
L-Tryptophan	450 mg
L-Valine (BCAA)	1850 mg
Ingredients: Whey Protein Isolate, Lysophosphatidylcholine (LPC), CMC Gum, Xanthan Gum, Potassium Chloride, Natural and Artificial Flavor, Sucralose.

Ajánlott Fogyasztás:

Keverj el egy púpozott adagolókanálnyit 3,5dl vízben, gyümölcslében vagy tejben. Kevergesd 15 másodpercig, teljes feloldódásig. A maximális eredmény érdekében naponta 2-3 adagot igyál.

Elite Whey

Tejsavó Protein!

Ez az alacsony költségű, alacsony szénhidrát tartalmú fehérje tökéletes azoknak, akik óvatosak a szénhidrát bevitellel szemben!

Nagyszerű fehérje, bámulatos ár...

Pakolj fel komoly izmokat a testedre, anélkül, hogy zsírt is felpakolnál, ami a magas szénhidrát tartalmú étrendekből következik általában. Az Elite egy hatékony mód az izomtömeg nyereséghez, akár tömegelést tervezel, akár szálkásítást. Ez az erőteljes fehérje kiegészítő extra magas minőségű fehérjéből készült, amely nagyszerű választássá teszi, ha egy alternatív fehérjeforrást keresel az étrendedhez.

Megalkuvások nélküli, nagyszerű ízei vannak

Amilyen jó ízű az Elite, azt várnád, hogy biztos tele van cukorral, mesterséges ízesítőkkel vagy nátriummal, de mégsem! Az Elite tejsavó fehérje csak 1 gramm cukrot tartalmaz adagonként és aszpartam-mentes. Plusz, az Elite Whey simán keveredik és gyorsan, akár pohárban, vagy shaker-ben készíted el. Szóval, elég kényelmes ahhoz, hogy bárhol használhasd, bármikor. Csak adj hozzá vizet, tejet vagy gyümölcslevet és idd meg!

Ez egy olyan termék, aminek az ára is elfogadható

Az Elite-et úgy tervezték, hogy nagyszerűen működjön és mégse juss csődbe, ha ezt használod. Tényszerűen, az Elite nemcsak hogy kevesebbe kerül, mint a vezető márka, még az összes más lehetséges ehető fehérje forrásnál is olcsóbb. Szóval, ha egy magas minőségű fehérje után kutatsz, gazdaságos áron, akkor a Dymatize Elite Whey egy ideális választás lehet a számodra.

Felhasználási javaslat: 2-3dl vízhez, tejhez vagy gyümölcsléhez, adj hozzá egy adagolókanállal. Keverd el shaker-ben vagy turmixgéppel 20 másodpercig, vagy amíg teljesen el nem keveredett és fogyaszd el.

Dymateze Elite Whey Protein Chocolate Összetétel:
Egy adag mérete: 29.4 g | ~1 mérőkanál
Adagok Száma: 77
	Adagonként tartalmaz	DV %
Kalória	112 kcal
Kalória Zsírból	13 kcal
Zsír	1.5 g	2%
abból telített zsírsavak	0.5 g	1%
Koleszterin	5 mg	0%
Nátrium	55 mg	2%
Szénhidrát	2.5 g	1%
Élelmi rost	1 g	1%
Cukor	1 g
Fehérje	23 g
Makronutriensek 78% Fehérje 9% Szénh. 5% Zsír 8% Egyéb Kalóriaeloszlás 80% Fehérje 9% Szénh. 12% Zsír -1% Egyéb
Proprietary Enzyme Blend Aminogen® Protease Lactase Lipase	40 mg	*
Vitamin A		0%
Vitamin C		0%
Calcium		20%
Iron		2%
Összetevők: Ion-Exchange Whey Protein Isolates, Cross Flow Ultra Filtration Whey Protein Concentrate (providing di-peptides, tri-peptides, oligo-peptides, and poly-peptides), Whey Peptides, Cocoa, Natural and artifical flavours, Acesulfame potassium.

100% Whey Protein

100%-os tejsavó* protein-koncentrátum

A 100% Whey Protein* kizárólag (erre utal a 100%) tejsavófehérjét tartalmazó protein koncentrátum, mely a kedvező ára mellett tartalmazza az izomépítéshez és a jó sport-teljesítményhez szükséges aminosavakat és protein mikrofrakciókat.

"Nekem olyan jó minőségű proteinre van szükségem, amely finom és hatásos is, de elég kedvező árú ahhoz, hogy folyamatosan és nagy mennyiségben fogyaszthassam. Ezért én a Scitec Nutrition 100% Whey Protein forumálját használom, nagy sikerrel!"
Eddie Moyzan
Észak-Amerika bajnok

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Összetétel:
Egy adag mérete: 25 g | ~1 mérőkanál
Adagok Száma: 36/94/200
	Adagonként tartalmaz	DV %
Kalória	96 kcal
Kalória Zsírból	18 kcal
Zsír	2 g	3%
abból telített zsírsavak	1 g	5%
Koleszterin	22 mg	8%
Nátrium	36 mg	2%
Kálium	111 mg	3%
Szénhidrát	1.4 g	1%
Élelmi rost	0 g	0%
Cukor	1.4 g
Fehérje	19 g	40%
Makronutriensek 76% Fehérje 6% Szénh. 8% Zsír 10% Egyéb Kalóriaeloszlás 76% Fehérje 6% Szénh. 18% Zsír 0% Egyéb
Glutamin†	3448 mg
BCAA aminosavak†	4427 mg
Typical Amino Acid Profile / serving
L-Alanine	882 mg
L-Arginine	423 mg
L-Aspartic Acid	2168 mg
L-Cysteine	423 mg
L-Glutamine	3448 mg
L-Glycine	367 mg
L-Histidine	386 mg
L-Isoleucine	1249 mg
L-Leucine	1929 mg
L-Lysine	1819 mg
L-Methionine	367 mg
L-Phenylalanine	643 mg
L-Proline	1231 mg
L-Serine	1121 mg
L-Threonine	1433 mg
L-Tryptophan	331 mg
L-Tyrosine	606 mg
L-Valine	1249 mg
† A teljes adagban összesen
Összetevok (csokoládé íz esetén): ultra- és mikroszűrt tejsavófehérje-koncentrátum (mely a laktoglobulin, laktalbumin, laktoferrin és immunglobulin protein mikrofrakciókat is tartalmaz), kakaó, csokoládé aroma, L-glutamin, aszpartám*. * fenil-alanint tartalmaz!